bez bialka

Spać nie możesz? Byłem na małej imprezce. Bez większych ekscesów . Co do diety, skoro tylko takie małe dawki bierzesz gainera, staraj się go w ogóle wywalić z diety i zastąpić jedzeniem. W ostatnim posiłku przydałoby się trochę białka zwierzęcego. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-05-23 13:40:13

Witam serdecznie. Jesli chodzi o program treningowy to musze przyznac ze niesamowicie ciezkie aeroby, bez wzgledu na rodzaj antykataboliku bedziesz leciec z miesnia. Ze wzgledu na to iz 80 minut aerobow to o wiele za duzo. Jako instruktor zawsze polecalem max 40 minut aerobow po treningu silowym. Jest to wystarczajaca ilosc. Aeroby sa wazne [...]

[...] wzorem po prawej stronie Na szczęście szybko zarośnie choć w sumie dzięki temu wyglądam młodziej Lisztesik dokładnie klatka wymaga dopracowania Masło orzechowe kupuję to bez cukru i soli czyli wcale nie smakowite wręcz dla niektórych ochyda . Po prostu muszę czymś zastąpić węgle na redukcji a więc tłuszczem i białkiem . Właśnie to masło , [...]

kup lepiej zwykla kasze manne bez zadnych ulepszaczy, dodatkow itp. do tego zwykle mleko dosypuj do tego swojego ulubionego bialka i masz gotowy posilek.

Jak woda ? czemu ma zalewać czym wiecej pijesz tym wiecej jej wysikasz. Bez Wody przy dietach opartych na Dużej ilosci Białka , Kreatyny i Wysiłku Aerobach moze dojść do uszkodzenia Nerek, Wody nie spożywa sie przed zawodami w duzych ilosciach do tego dochdoza diuretyki ktore na czas brania odwadniaja itp. ale to chwile . Pij Wody ile wlezie nie [...]

[...] - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT dodaj warzyw 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT dodaj warzyw 14.00 - Trening 16.15 - Obiad II - 80g ryżu brązowego - 100g twarogu chudego - 10g oleju słonecznikowego [...]

No i tak jak przypuszczałem. Wtorek i środa bez treningu. Do tego odpadła sobota bo miałem bardzo nieciekawą przygodę i w każdym bądź razie nie spałem całą noc z piątku na sobotę a potem na 8 godzin do pracy i jak wróciłem do domu to zjadłem coś i spać bo nie byłem w stanie nic robić. W niedzielę jeszcze byłem trochę zmęczony ale zrobiłem ten [...]

ktos tam napisał ze kreatyna na niego nie podziała mi sie raczej wydaje ze podziała bo na pierwszym cyklu to bez diety i tak sie w miare rośnie a jak chce juz chłopaczek wydac te swoje pare groszy to proponuje mu białka do uzupełnienia diety no i oczywiscie kretke ;) a moze mu cos tam pójdzie

[...] i nie chce sie tyle jesc a przez to ze sie pocimy to szybko uchodzi woda, a u mnie przez to ze jestem morsem to bardzo szybko sie poce w zime chodzilem w koszulce lub bluzie bez kurtki i nie bylo mi zimno a teraz jest masakra normalnie ale coz zrobic, cwiczylem roznymi sposobami obwodowymi ogolnie wrazenia to albo wieksza pompa po treningowa lub [...]

ja proponuje najzwyklejsze mono do tego spore ilosci bialka w dicie, i proponuje zebys nie robil bicepsa w pasie, bo kiedys Ci przyjdzie cos podniesc bez pasa i ci strzeli w plecach

pozwólcie, że zapytam jak już jest temat biegów i bialka. W dni bez silki, czasami biegam późno wieczorem przed snem (30-40 min.), czasami są to interwaly (20min) wypić bialko przed snem czy lepiej zjeść twaróg z dodatkami? ( cel jest oczywiście redukcja ale z minimalna stratą dla mięśni ) z góry dzięki za odp.

tak. w nietreningowe - porcja size on. mnie sie osobiscie te suple nie podobają i ja bym ich nie kupil bez odpowiedniej podazy kalorii (a nie tylko bialka) - efektow wiekszych niz chwilowe raczej nie zaobserwujesz Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-05-26 18:41:14

Panowie pierwsza meta to była ponad 1,5 roku temu...i zapewne wy***ka bez diety,ułożonego treningu itp ...druga natomiast dobre pół roku temu z przerwanym cyklem po 70 tabs...nie dziwcie się ,że takie efekty. A do tego naprawde dużo wiem o jedzeniu ,ale zauważcie ,że jestem jeszcze na utrzymaniu matki i jakbym miał teraz jej walnąć jadłospis jaki [...]

[...] nie są lekkie, ja dam radę dorzucić jeden HIIT tylko nie chce przesadzać żeby mięsa nie tracić dlatego pytam. Dlaczego nie liczyć białka z mleka? Czy to nie to samo białko zwierzęce co w serku??? Co do około treningowych to macie jakieś sposoby żeby to przez gardło przechodziło bo tak bez tłuszczy czy warzyw na przegryzkę to ciężko idzie?

[...] + oliwa z oliwek) sama odżywka białkowa jako posiłek to średni pomysł, zrób szejka (daj jakieś węglowodany + orzechy i będzie pełnowartościowy posiłek) obiad dobry, tylko bez oliwy (tłuszcze nie wskazane przed treningiem) po treningu też od biedy może być (gdzie warzywa?) dwa ostatnie posiłki zamienił bym kolejnością tzn, żeby przed snem dać [...]

[...] wywal banana jak możesz zastąp szynkę porządnym mięsem dorzuć masło 3; makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ ryż basmanti;brązowy dodaj warzywa i oliwę 4; jak możesz zamień chleb na ryż lub makaron który wymieniłem wyżej lub kaszę+oliwa+warzywa 5; jak 3 tyle że bez oliwy 6; tu możesz jeść ryż/ziemniaki/kasze/makarony 7; daj jajka+warzywa

[...] duzego spadku siły.Trening według wlasnych założeń. W seriach 4x po 10- zawsze dwie serie lzejsze i 2 cięzkie na maksa.Do tego aeroby. Po wpisaniu wszystkich produktów wyszło mi dzienne spozycie tłuszczu: 180 g. białka: 263 g. ww:21 Oczywiście masło orzechowe jem tylko eko- bez cukru i soli. Aha, biore oczywiscie jeszcze glutamine i bcaa. Pzdr.

[...] trzeba też dobrze rozdysponować proporcje węgli, białka i tłuszczy. jeść 6 posiłków dziennie i o odpowiednich porach. z tego co napisałeś to głównie źródła węgli. poczytaj troche w dziale odżywianie. naprawde bez dobrej diety kupowanie odżywek to strata pieniędzy. i tak nie będzie efektów Zmieniony przez - polok87 w dniu 2009-05-29 22:55:25

no moze z ta tendencja do tycia to tak niedokonca duzo jadlem to przytylem bialka napewno jem wystarczajaco biorac pod uwage odrzywki piorytet to sila bez durzego bebzona dzieki

[...] czyli 6- bromo i to w podójnej wersji oraz składnik blokujący kortyzol (co po cyklu jest ważne) oraz wyciąg z mniszka - coś co blokuje progestyne. Całość daje dobre efekty bez stosowania klasycznych sermów. Jeszcze jedna sprawa. Dyskusji na temat PCT jest tyle ile dyskutantów. Stosując tylko sermy powoduje się blokade receptorów estrogenowych [...]